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194 シーテッド・スクリューカール 11×2kg

反動を使わないようにするには座った姿勢で行うと良いが、上腕二頭筋の短頭に効かせるためにダンベルの小指側のスペースをを長くして行うスクリューカールはダンベルが脚に当たってやりづらい。その対策を考えた結果、小指側の方が重くなるようなプレートの着け方をした上でダンベルの中央を普通に持つということになった。ベンチの傾斜などによって大腿を床に対して斜めにすれば尚良いと思われる。

投稿日：2015-02-20 23:14:28
長さ：00:01:07
PV:64　 コメ:1　 マイリス：1

スポーツ　ボディビル　筋トレ　上腕二頭筋　ダンベルカール　スクリューカール